我要减肥了,我会在这顿饭后开始。 “在生活中,你我经常听到这样的宣言。同时,我们也熟悉这样的场景:节食的朋友会因为多吃一块肉或一口蛋糕而感到沮丧,会感到 整个饮食计划似乎都是徒劳的。但是,他们不会试图通过不吃第二口来尽量减少伤害。相反,他们会说,“那又怎样,既然我已经破坏了我的饮食,我可能 以及全部吃掉。 “饮食研究人员珍妮特·波利维和皮特·赫尔曼
自我控制,不为难自己
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(C.PeterHerman) 注意到了这种现象,他们是第一个提出“那又怎样”效应的人 . 事实上,世界范围内对意志力的最大威胁之一是“那又怎样”效应。这种恶性循环发生在任何意志力挑战中。
如何打破“那又怎样”的循环?
[h 】斯坦福教授Kelly McGonigal的回答:自我宽恕。在课堂上听到这个答案,Kelly的学生们议论纷纷,一致认为不重视失败就会变得懒惰,不重视就批评自己 达到高标准,并以不提高的可怕后果威胁自己。他们需要内心强硬的声音来控制自己的食欲、本能和弱点。他们害怕如果忽视内心的审视和批评,他们会完全失控 . 凯利告诉学生们,在某种程度上,每个人都会相信这一点。B 因为当我们还是孩子的时候,父母的要求和惩罚教会了我们自制力。 人类直到成年才发展出自己大脑的自我控制系统,因此父母的管教是必要的外部支持。 然而,我们长大了以后,很多人还是把自己当成孩子,习惯于对屈服于诱惑或失败的自己说:“你怎么了?”会想对自己更狠一点。 凯利强调我们错了,对自己强硬并不能提高意志力。
她是游泳健将,平生最大的心愿就是成为世界上第一位横渡英吉利海峡的人。为了实现这一理想,在许多年里,她都坚持天天练习,为这重要的一刻做了最好的准备。 极具历史意义...
1、哲理故事300篇第1篇 很久很久以前,一只长颈鹿和一只小羊碰到一起,长颈鹿看到小羊太小了,很看不起它。于是大摇大摆的走到小羊面前,高傲地对小羊说:“小不点...
元康三年(前63年),汉宣帝刘询(字病已)拟封秉吉为博阳侯,十邑一千三百户。不料,还没等诏书下达,便传来丙吉病重的消息。这让刘询非常着急,命人赶到丙吉府,打算趁...
痛苦比快乐更普遍的充斥着人生,痛苦比快乐更能体现人生。快乐是短暂的,甚至是虚构的,而痛苦则更为现实和持久地存在着。痛苦更能使人感悟生命,实现生命的价值。 生命诞...
从前,某座小山上,三棵小树矗立在上面,梦想着长大后会是什么样子。 第一棵小树抬头看着天空,看着闪闪发光的星星。 它说,我将携带宝藏,上面覆盖着黄金,并充满了宝...
一个人去买碗,他懂得一些识别瓷器质量的方法,即用一只碗轻撞其他碗,发出清脆声音的碗肯定是质地好的。但来到店里,他却发现每一只碗发出的声音都不够清脆。最后店员拿出...
他是一个劫匪,坐过牢,之后又杀了人,穷途末路之际他又去抢银行。 是一个很小的储蓄所。抢劫遇到了从来没有过的不顺利,两个女子拼命反抗,他把其中一个杀了,另一...
在东非的绿洲上生活着一种美丽的蜥蜴。他们有五颜六色的皮肤。太阳出来时,它们三三两两地出现在岩石上晒太阳。他们的颜色真的可以让每个人着迷。 当地居民曾试图将它...
一个心理学教授到疯人院参观,了解疯子的生活状态。一天下来,觉得这些人疯疯癫癫,行事出人意料,可算大开眼界。想不到准备返回时,发现自己的车胎被人下掉了。一定是哪个...
秋天到了,鲑鱼要洄游到内陆的淡水湖泊去产卵孵化下一代,他们行经江河的时候,遇到了一只河馬。 河马身躯庞大,浸在河道中间,只留出两旁窄窄的通道让鲑鱼们通过。...
从前,韩国有位歌唱家名叫韩娥,要到位于东方的齐国去,不想在半路上就断了钱粮,从而使基本生活都发生了困难。为了度过这一难关,她在经过齐国都城西边的雍门时,便用卖唱...
有一天,正在争先恐后的猴子发现头顶上有一串香蕉。 其中一个,A,不顾身体的剧烈疼痛,拔掉了香蕉。 于是久违的甘露出现了,从来没有尝过甜味的猴子们先是一头雾水,然...
一个年轻人向大师诉说了自己内心的痛苦。“长大了就不苦了。”师傅说。“但是我已经长大了。”小伙子说。“但你所说的长大,是指年龄的增长和身体发育的成熟。”“一个人的...
以下是我在电视上看到的故事:当动物学家莱克斯在西伯利亚看到一只巨大的长颈鹿坠落时,不仅为长颈鹿叹息了半天,作为一名电视观众,我也为那惨烈的一幕感叹了很久。 很久...
两辆形状相同的汽车停在同一个环境中,一辆打开引擎盖和窗户,另一辆像往常一样关闭,原封不动。 被打开的那辆车在 3 天内被破坏得面目全非,而另一辆车完好无损。...
在法国巴黎的郊区,有一家叫Dark Taste的餐厅。 这家餐厅与其他普通餐厅没有太大区别。 唯一让人意外的是,这家餐厅开张时没有灯光照明; 餐厅雇用的服务员大...
爱因斯坦在一所大学演讲,大教室中满是对他充满崇敬之情的师生。演讲完毕,由现场人员开始自由提问。 一位女生站起来问:您被誉为科学界的巨人,您认为自己是巨人吗? 爱...
一个小男孩,收到爷爷给他的一份生日礼物,那是一只可爱的小乌龟。他在兴奋之余,很想和乌龟一起玩耍,但乌龟初到陌生的环境,一下子就把头脚缩进了壳里。小男孩便用棍子捅...
一天晚上,一群游牧牧民正准备扎营休息时,突然被一道耀眼的光芒所笼罩。 他们知道上帝即将出现。 因此,他们满怀殷切期盼,等待着神的重要旨意。 最后,上帝终于说话...
日本北海道日本海沿岸的村庄世代以渔业为生,这里盛产磷虾、沙丁鱼等等丰富的渔业资源,捕获量常居日本首位。这里丰富的鱼虾不仅是渔民的生存所需,同样吸引了鲸等大型海洋...